¿Sabías que un solo mineral puede transformar tu energía, tu sueño y hasta tu concentración? Hablamos del magnesio, ese héroe silencioso que participa en cientos de procesos en tu cuerpo.
Pero no todos los magnesios son iguales: desde el que ayuda a dormir hasta el que potencia tu cerebro, cada tipo tiene un superpoder diferente. Descubre cuál es el ideal para ti y por qué tu cuerpo lo agradecerá.
¿Qué tipos de magnesio hay?
- Citrato de magnesio
- Cloruro de magnesio
- Óxido de magnesio
- Glicinato de magnesio
- Malato de magnesio
- Taurato de magnesio
- Treonato de magnesio
- Sulfato de magnesio
- Lactato de magnesio
¿Qué es el citrato de magnesio y para qué sirve?
El citrato de magnesio es una de las formas más absorbibles de este mineral. Se utiliza principalmente para aliviar el estreñimiento gracias a su efecto laxante suave.
Además, puede contribuir a mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño, aunque su acción digestiva puede no ser deseable para todos. Es ideal si buscas un magnesio que combine eficacia y versatilidad.
¿Qué es el cloruro de magnesio y para qué sirve?
El cloruro de magnesio destaca por su alta absorción. Se usa para relajar los músculos, favorecer la desintoxicación del organismo y mantener un equilibrio mineral general. Su forma líquida o en tabletas lo hace práctico para quienes buscan un efecto rápido y efectivo sin irritar el estómago.
¿Qué es el óxido de magnesio y para qué sirve?
El óxido de magnesio contiene una alta concentración de magnesio elemental, pero su absorción es más baja que otras formas. Su uso más común es como laxante económico, ayudando a regular el tránsito intestinal.
Es una opción práctica si tu objetivo principal es mejorar la digestión, aunque no es la mejor para suplementación general.
¿Qué es el glicinato de magnesio y para qué sirve?
El glicinato de magnesio combina magnesio con el aminoácido glicina, lo que lo hace altamente biodisponible y muy suave para el estómago. Su especialidad está en relajar el sistema nervioso, reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño. Es la elección perfecta si tu prioridad es bienestar mental y descanso profundo.
¿Qué es el malato de magnesio y para qué sirve?
El malato de magnesio une el mineral con ácido málico, conocido por su papel en la producción de energía celular. Ayuda a combatir la fatiga, aliviar dolores musculares y mejorar el rendimiento diario. Es ideal para quienes buscan un impulso energético natural y un efecto revitalizante.
¿Qué es el taurato de magnesio y para qué sirve?
El taurato de magnesio combina magnesio con taurina, un aminoácido esencial para la salud cardiovascular. Se ha asociado con la regulación de la presión arterial, la glucemia y la función cardíaca, además de favorecer la relajación general del cuerpo. Es el magnesio de elección si tu foco es corazón y equilibrio metabólico.
¿Qué es el treonato de magnesio y para qué sirve?
El treonato de magnesio destaca por su capacidad de cruzar la barrera hematoencefálica, algo poco común en otros tipos de magnesio. Su beneficio principal está en estimular la memoria, la concentración y la función cognitiva, convirtiéndolo en la opción ideal para quienes buscan un impulso cerebral y claridad mental.
¿Qué es el sulfato de magnesio y para qué sirve?
El sulfato de magnesio, conocido popularmente como sales de Epsom, se utiliza sobre todo de forma tópica o en baños relajantes. Ayuda a reducir la tensión muscular, aliviar dolores y promover la relajación, además de favorecer la detoxificación a través de la piel. Es perfecto para un momento de autocuidado y bienestar.
Elegir el magnesio adecuado es más que un suplemento: es cuidarte a medida.
