Hace 11 años se celebra el Día del Yoga mundialmente. Es una fecha dedicada a promover la práctica milenaria que une cuerpo y mente originada en la India.
Trasciende el mero ejercicio físico; el yoga es un camino hacia el bienestar integral y una mayor conexión con el entorno. Aparece en películas y es practicado por varias celebridades.
En su 11ª edición, se celebra bajo el lema ‘yoga: un planeta, una salud’, como un llamado a la reflexión sobre la intrínseca relación entre el bienestar individual y la salud de nuestro planeta.
¿Cuándo se celebra el Día Internacional del Yoga?
El Día Internacional del Yoga se celebra anualmente cada 21 de junio. Esta fecha fue proclamada por las Naciones Unidas el 11 de diciembre de 2014 con la resolución 69/131.
La elección del 21 de junio no es casual; este día coincide con el solsticio de verano en el hemisferio norte, que es el día más largo del año. Simboliza el momento en que el sol alcanza su punto más alto y septentrional desde el ecuador.
Cuando se llevó a cabo la primera celebración oficial del Día del Yoga tuvo lugar el 21 de junio de 2015. Este evento inaugural logró reunir en la India a 35,985 practicantes de 84 nacionalidades, quienes realizaron 21 posturas junto al Primer Ministro de la India, Narendra Modi.
¿Por qué se celebra el Día Internacional del Yoga?
La celebración del Día del Yoga tiene como objetivo principal concienciar a la población mundial sobre los múltiples beneficios. La práctica puede aportar a la salud física, mental y espiritual.
La iniciativa para establecer este día provino de la India, con una propuesta del Primer Ministro Narendra Modi. Presentó el proyecto de resolución ante la 69ª sesión de la Asamblea General de las Naciones Unidas. Su propuesta fue respaldada por 175 Estados Miembros.
En su discurso, Modi destacó que ‘el yoga es un don inestimable de nuestra antigua tradición’ y que ‘representa la unidad de la mente y el cuerpo, el pensamiento y la acción’.
Subrayó que no es solo una serie de ejercicios, sino ‘una manera de descubrir el sentido de identidad de uno mismo, el mundo y la naturaleza’, un enfoque holístico valioso para la salud y el bienestar.
Este año, El lema ‘Yoga: un planeta, una salud’ impulsa una reflexión profunda sobre la interconexión entre el bienestar personal y la salud ambiental.
El Ministerio de AYUSH lo promueve para inspirar un estilo de vida que, a través del fomente el equilibrio individual y la responsabilidad hacia el planeta, reconociendo que nuestra salud es inseparable de la del entorno.
¿Cuáles son los beneficios del yoga para la salud?
El yoga, una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente, ofrece una amplia gama de beneficios para la salud:
- Mejora el bienestar general.
- Reduce el estrés y la ansiedad.
- Incrementa la fuerza y la flexibilidad.
- Mejora la concentración y la memoria.
- Ayuda a tener un mejor sueño.
- Optimiza la respiración y oxigenación.
- Mejora la coordinación y el equilibrio.
- Ayuda a la digestión.
- Beneficios para afecciones específicas como el dolor de espalda y los síntomas de depresión.
¿Qué tipos de yoga existen?
El yoga es una práctica ancestral con una gran variedad de estilos, cada uno adaptado a distintas necesidades y objetivos.
Yoga para principiantes
Para los principiantes, el Hatha Yoga es ideal, enfocándose en posturas básicas y respiración consciente.
El Yoga Restaurativo se dedica a la relajación profunda utilizando accesorios para aliviar tensiones y facilitar la recuperación.
Del mismo modo, el Yin Yoga es un estilo lento y meditativo que se enfoca en los tejidos conectivos profundos, promoviendo la flexibilidad y la quietud mental.
Yoga intermedio
Si estás en un nível intermedio y buscas dinamismo y fluidez, el Vinyasa Yoga sincroniza la respiración con el movimiento, creando secuencias que fortalecen y desintoxican.
Por su parte, el Iyengar Yoga se centra en la alineación precisa con el uso de accesorios, beneficiando la fuerza y la flexibilidad.
Si tu interés es más holístico, el Kundalini Yoga busca despertar la energía vital a través de meditación, cánticos y mudras, ideal para el manejo del estrés. Otros estilos notables incluyen el Anusara Yoga, que enfatiza la alineación y la celebración de la bondad.
Yoga avanzado
Para quienes están más avanzados, el Bikram Yoga (o Hot Yoga) realiza secuencias fijas en salas climatizadas para facilitar el estiramiento y la desintoxicación. El Jivamukti Yoga, que combina un Vinyasa fluido con elementos espirituales del hinduismo.
Asimismo, para un entrenamiento más riguroso, el Ashtanga Yoga ofrece una serie fija de posturas exigentes. Finalmente, el Acroyoga es una disciplina más reciente y colaborativa que fusiona el yoga con la acrobacia.
El yoga, una práctica milenaria de origen indio, es mucho más que ejercicio físico; es un camino integral hacia el bienestar que une cuerpo y mente. Cada 21 de junio, que coincide con el solsticio de verano, se celebra.
Esta fecha, proclamada por las Naciones Unidas a propuesta de la India, busca concienciar sobre los múltiples beneficios para la salud como reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la fuerza, flexibilidad, concentración y sueño.
