El mantra OM y su distintivo símbolo OM son la piedra ángular del hinduismo y el yoga. Más allá de ser una simple vocalización, este sonido sagrado es considerado la vibración primordial del universo, es decir, la esencia de todo lo que existe.
Tal es su poder y reconocimiento que figuras de renombre mundial como Oprah Winfrey, Martin Scorsese, Cameron Diaz y Hugh Jackman han elogiado públicamente los beneficios de esta práctica, asegurando que les ha ayudado significativamente a manejar el estrés.
¿Qué significa el mantra OM?
El mantra OM (AUM) es una sílaba sagrada sánscrita, se la considera el sonido original del universo y una herramienta fundamental para la liberación de la mente en el hinduismo y el yoga.
Se descompone en cuatro fases simbólicas: A (creación/vigilia) U (preservación/sueño), M (destrucción/sueño profundo) y el silencio (Anahata Nada), que representa la iluminación y la paz trascendental.
Cantar OM en el yoga es una forma de sintonizarse con esta vibración primordial, promoviendo la calma mental, la conexión universal y el enfoque en el presente.
¿Cuál es el origen del símbolo OM?
El símbolo OM es una tiene una ilustración sagrada, originaria de la India, que tiene profundos significados filosóficos.
Está compuesto por cinco elementos clave que simbolizan tanto las partes del sonido AUM como los estados de conciencia y aspectos de la realidad.
La curva inferior de su ilustración representa el estado de vigilia (Jagrat) y la sílaba ‘A’; la curva media el estado de sueño (Swapna) y la sílaba ‘U’; y la curva superior el estado de sueño profundo (Sushupti) y la sílaba ‘M’.
Finalmente, el punto (Bindu) en la parte superior simboliza el estado de iluminación (Turiya) y la paz trascendental. Debajo de este punto, el semicírculo (Ardhachandra) representa Maya o la ilusión, el velo que nos impide alcanzar la verdadera realidad.
¿Qué beneficios tiene meditar con el mantra OM?
Meditar con el mantra OM conlleva una serie de beneficios tanto a nivel mental como corporal.Entre los principales beneficios de meditar con el mantra OM se encuentran:
- Calma la mente y reduce el estrés y la ansiedad.
- Aumenta la concentración y el enfoque.
- Mejora la salud cardiovascular y la presión arterial.
- Fomenta el sueño profundo y reparador.
- Equilibra las emociones y atrae el positivismo.
- Desintoxica el cuerpo y mejora el sistema inmune.
- Fortalece las cuerdas vocales y mejora la calidad de la voz.
- Conecta con la práctica espiritual y el yo superior.
- Mantiene la homeostasis y estabiliza el sistema nervioso.
¿Cómo se usa el mantra OM en yoga y meditación?
El mantra OM es un eje fundamental en el yoga y la meditación, funcionando como un puente entre el exterior y la conciencia interior.
En el yoga, se canta al inicio para centrar la mente, crear unidad y establecer intenciones, y al final para sellar la energía y facilitar una transición suave de regreso a la realidad.
En la meditación, el OM sirve como punto focal, ayudando a la concentración, profundizando estados de calma y fomentando una mayor conexión interna al liberar la mente de pensamientos dispersos.
Cantarlo conscientemente potencia sus beneficios. Un cantante como Paul McCartney práctica meditación trascendental, que a menudo implica, el uso del OM.
¿Cómo incorporar el mantra OM en tu rutina diaria?
Integrar el mantra OM en tu rutina diaria no es complicado, la forma más amigable es incorporando meditaciones cortas de 5 a 10 minutos, ya sea guiadas con OM o simplemente cantando el mantra en silencio o en voz baja, en cualquier momento del día.
Una manera fácil de incluir este mantra es al comenzar tu día. Antes de levantarte de la cama, tómate unos minutos para sentarte en silencio, inhalar profundamente y exhalar cantando el OM una o tres veces. Va a ayudarte a relajarte antes de levantarte con el pie derecho.
El OM también resulta muy útil antes de actividades importantes o en momentos de estrés y ansiedad. Esto puede calmar tus nervios, aumentar la concentración y ayudarte aclarar tu mente.
A su vez, ayuda con el insomnio. Recítalo antes de dormir y durante actividades cotidianas conscientes. Canta el mantra tres veces antes de acostarte para relajar la mente y el cuerpo, para facilitar el sueño profundo y reparador. Si te despiertas durante la noche, recítalo mentalmente para volver a conciliar el sueño.
¿Cuál es la conexión entre OM y los chakras?
La conexión entre el mantra OM y los chakras es esencial en la filosofía y la práctica del yoga. Los chakras, son puntos de energía en el cuerpo y regulan diversas funciones del ser.
Si bien el OM es un sonido universal, su influencia se extiende a todos los chakras, aunque se asocia más directamente con los centros energéticos superiores: el Chakra Ajna (tercer ojo) y el Chakra Sahasrara (coronilla), relacionados con la intuición, la sabiduría y la conexión divina.
Al pronunciar la ‘A’ (Aaaaaah), la vibración se siente en el abdomen y el pecho, resonando con los chakras inferiores (Muladhara, Svadhisthana, Manipura) y el chakra del corazón (Anahata), lo que contribuye a la conexión a tierra, la liberación emocional y la activación del poder personal y el amor.
Posteriormente, al pasar a la ‘U’ (Ooooooh), la vibración asciende hacia la garganta y el pecho superior. Esta resonancia impacta directamente el Chakra Vishuddha (garganta), el centro de la comunicación y la expresión, facilitando la liberación de posibles bloqueos en esta área.
Finalmente, la ‘M’ (Mmmmmmm) prolongada resuena en la cabeza, el entrecejo y la coronilla. Activa los chakras superiores: el Ajna Chakra (tercer ojo), que fomenta la claridad mental y la perspicacia, y el Sahasrara Chakra (coronilla), el centro de la conciencia pura y la conexión espiritual.
La resonancia de la ‘M’, y especialmente el subsiguiente Silencio (Anahata Nada), se alinean intrínsecamente con la naturaleza trascendental de Sahasrara, permite armonizar todos los chakras.
A la hora de decidir si incursionarte en el mundo de la esencia de todo lo que existe, es decir, el OM recuerda que los beneficios de meditarlo son amplios. Desde la calma mental, la mejora del sueño, el equilibrio emocional y más.
No es una vocalización simplemente, es un camino de ida. Es elegido por varias celebridades como Oprah Winfrey, Cameron Diaz, Hugh Jackman y Martin Scorsese.
