Un grupo de científicos reveló lo que debes de comer.
De acuerdo con un estudio recientemente revelado, el consumir estos alimentos agregan 10 años de vida a las personas que lo hagan y te decimos cuáles son.
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ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A VIVIR MÁS
La Universidad de Teesside realizó un estudio para conocer cuántos alimentos debemos de consumir para vivir más y sacaron los porcentajes.
Pescado. Incluir 200 gramos de pescado en tu dieta diaria ayuda a que puedas tener vitaminas y minerales, como el Omega 3.
Leguminosas. El consumir 400 gramos de lentejas, frijoles o chícharos al día puede ayudar a tener más hierro en la sangre, proteínas vegetales y fibra para una buena digestión.
Frutas y verduras. Es importante consumir 400 gramos de verduras y 400 gramos de fruta al día, lo que hará que tengas muchos más nutrientes en tu alimentación.
Carne roja y bebidas azucaradas. Esto está más que prohibido, se recomienda evitar comer esto a toda costa.
Sabemos que con la vida diaria y la pobreza alimenticia, el seguir estos consejos puede ser difícil, pero si agregamos algunos elementos a nuestra dieta diaria, podemos vivir mucho mejor y estar más sanos.
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