El ciclo menstrual es un proceso biológico y hormonal que experimentan la mayoría de las mujeres biológicas y otras personas menstruantes.
Durante este momento, uno puede experimentar distintas emociones ya que cada una de sus fases trae consigo cambios significativos en el estado de ánimo, la energía y las necesidades, lo que demuestra la profunda conexión entre el cuerpo y la mente.
¿Qué fases tiene el ciclo menstrual y cómo afectan tus emociones?
El ciclo menstrual se compone de cuatro fases con cambios hormonales específicos que influyen directamente en tus emociones y energía. El periodo dura 28 días usualmente, difiere entre cada cuerpo.
La fase menstrual del sangrado, que dura aproximadamente una semana, trae consigo una baja de estrógenos y progesterona. Esta realidad puede asociarse a sentimientos de melancolía o introspección en algunas personas.
Luego, la fase folicular ve un aumento de estrógenos, elevando la energía, el optimismo y la claridad mental. Cerca del día 11 al 14 llega la fase ovulatoria, con picos hormonales que te hacen más social, carismática y empática.
Finalmente, la fase lútea se caracteriza por la disminución de estrógenos y serotonina, lo que puede generar ansiedad, irritabilidad y una introspección más profunda.
¿Cómo influye la menstruación en tu estado emocional?
La menstruación influye significativamente en tu estado emocional. Durante esta fase, el cuerpo se prepara para un nuevo ciclo, y a nivel hormonal, se produce una disminución de estrógenos, endorfinas y serotonina.
Estos cambios químicos impactan directamente el cerebro, explicando la baja de energía y el aumento de la sensibilidad que muchas personas experimentan.
Así, las emociones predominantes suelen incluir baja energía y fatiga, generando una profunda necesidad de descanso. Además, puede surgir irritabilidad o melancolía debido a la disminución hormonal.
Incluso, algunos estudios sugieren un aumento de la impulsividad, aconsejando posponer decisiones importantes. En consecuencia, es fundamental comprender que estos cambios son normales y parte de la naturaleza cíclica del cuerpo.
¿Qué emociones se despiertan en cada fase del ciclo menstrual?
Las emociones que surgen en cada fase del ciclo menstrual son clave para usarlo como una brújula personal y vivir en armonía.
Durante la fase menstrual, las emociones giran en torno a la reflexión, introspección y la necesidad de descanso, con posibles sentimientos de tristeza o irritabilidad.
Posteriormente, en la fase folicular, la energía se renueva, trayendo optimismo, entusiasmo, claridad mental y una sensación de seguridad.
Al llegar la fase ovulatoria, el cuerpo experimenta un pico de confianza, carisma, sociabilidad y alegría. Finalmente, la fase lútea puede traer cambios de humor, irritabilidad o ansiedad, pero también una energía creativa para la introspección y el análisis.
¿Cómo integrar el ciclo menstrual a tu desarrollo personal?
Integrar el ciclo menstrual en tu desarrollo personal es una estrategia para optimizar energía y gestionar emociones; convirtiéndolo en una brújula vital.
Inicialmente, la observación y el registro de tus emociones, energía y síntomas a través de un diario o aplicaciones te ayudarán a identificar patrones únicos.
Consecuentemente, aprovecha la fase folicular para iniciar proyectos de alta energía, la ovulatoria para interacciones sociales y presentaciones, la lútea para análisis y autocuidado, y la menstrual para el descanso y la introspección.
El ciclo menstrual es un proceso biológico que influye profundamente en el estado emocional, la energía y las necesidades de cada persona menstruante.
Al entender sus cuatro fases, menstrual, folicular, ovulatoria y lútea, y las emociones asociadas a cada una (desde la introspección y la melancolía inicial hasta el optimismo, el carisma y la introspección premenstrual), se puede obtener una brújula de emociones.
