Al caer la noche se abre la oportunidad de iniciar un camino a la felicidad.
De acuerdo con el estudio Global Health Service Monitor 2022, los problemas de la salud mental preocupan cada vez a más personas. Este informe apunta que «las personas menores de 35 años, las mujeres, los no casados y los que tienen menos ingresos son los que más padecen de temas relacionados con la salud mental».
Es interesante recalcar que “el 63% de la gente a nivel global, afirma que se ha sentido estresada en el último año hasta tal punto de afectarle en cómo viven su vida diaria».
¿Cómo puedes ser más feliz y cuidar de tu salud mental?
Si estamos atravesando una época de mucho estrés, acudir a la consulta de un profesional en la materia es el mejor. Asimismo, es recomendable hacer un pequeño estudio de nuestros hábitos diarios con el fin de comprobar si podemos mejorar a lo largo de la jornada para cultivar nuestra felicidad.
La noche suele ser el momento en el que estamos en casa tranquilos y podemos dedicarnos algunos minutos a nosotros mismos. El frenesí del día suele quedar a un lado en la noche.
Pese a que la felicidad se cultiva durante las 24 horas del día, los expertos de Atlas Psicólogos recomiendan seguir varias prácticas para ayudar a vivir con una sonrisa, ya que «la felicidad es algo que se aprende y se ejercita, no siempre viene sola».
Tiempo al aire libre
Lo más habitual es que nos pasemos el día encerrados. Sea cual sea nuestro lugar de trabajo, suele estar alejado del aire libre. Además, cuando vamos y volvemos del trabajo estamos tan poco relajados que no disfrutamos de la paz de un paseo.
Por este motivo, es importante salir de casa con otro mood antes o después de cenar. «Pasar tiempo al aire libre refresca tu mente, te proporciona aire fresco», afirman los profesionales.
Lo ideal es que nos dé un poco de sol durante el día, dado que «produce vitamina D, que previene la depresión«, pero no siempre es posible. Aunque la luna ya esté presente, dar un tranquilo paseo puede ayudarnos a desconectar y a disfrutar de la ciudad en calma.
Alimentación saludable
La alimentación es clave para ser feliz y la cena es una comida básica para descansar mejor. Optar por productos de temporada y evitar cenas pesadas es una opción.
«Una mala alimentación afecta a tu felicidad. Se genera una reacción en cadena, que hace que cada vez estés más cansado y desanimado. Ten hábitos alimenticios saludables. Y date un capricho, pero muy de vez en cuando», destacan los profesionales. Las cenas ligeras y sabrosas fomentan que conciliemos el sueño con facilidad.
Agradecer
Analizar qué tal ha ido el día y agradecer todo lo bueno que nos ha ocurrido nos permite ver la vida de otro color. «Algo que parece tan simple y que es tan poderoso. Decir gracias a los demás y a ti mismo, te hará sentir más feliz. Agradece todas esas cosas que das por hecho, que hacen que tu vida sea mejor. Este hábito te hará ver tu realidad con otros ojos», subrayan los psicólogos.
Sé social
Si trabajas en casa y no sueles compartir gran parte de tu día con otras personas, aprovecha la tarde-noche para conectar con los seres que más quieres (o para hacer nuevos vínculos, si así lo deseas). Si vives acompañada, usa la cena para conversar con tu pareja, tus amigos o tu familia.
Por otro lado, acudir a hacer deporte a un gimnasio antes de cenar puede ser una buena vía de escape para ejercitar tu cuerpo y tu mente. «El ser humano es un ser social por naturaleza y necesita tener relaciones importantes», relatan los profesionales.
Texto original: Anna Pardo
Artículo originalmente publicado por Marie Claire España
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