No puedo contener la emoción de saber que ya estamos en la tercera temporada de ‘Un Elefante en la Habitación‘, y aun más al haber tenido como primera invitada a Dulce María. Aunque ya conocemos mucho de Dulce, en este episodio nos mostró otro aspecto de su vida: sus emociones, sus lecciones y todo lo que ha hecho para ser más fiel a sí misma, recuperando su voz y viviendo bajo sus propios estándares.
Así que aquí están las 6 maravillosas lecciones que nos deja en este episodio.
Lección 1: La importancia de recuperar tu voz
Desde la infancia, tenemos una voz innata y la capacidad de expresarnos con sinceridad. A medida que crecemos, las experiencias y expectativas sociales, especialmente para las mujeres, pueden llevarnos a silenciar nuestra voz auténtica. Frases como ‘calladita te ves más bonita’ o ‘no seas intensa’ son comunes, y pueden hacer que minimicemos nuestros sentimientos para ajustarnos a las expectativas externas.
Dulce, quien comenzó su carrera desde los 5 años, enfrentó este desafío al crecer en un entorno donde siempre la dirigieron y le dijeron qué hacer. Esto la llevó a reprimir su voz, afectando eventualmente su salud mental.
Practicar el uso de nuestra voz es esencial, aunque incómodo al principio. Con el tiempo, se vuelve más fácil y nos protege, permitiéndonos vivir de manera fiel a nosotros mismos.
‘No sé si esto fue mi decisión, pero al menos el final lo voy a escribir yo’
– Dulce María
Dulce nos dice ‘tú eres tu mejor proyecto’, y para que un proyecto sea exitoso, hay que conocerlo. ¿Te conoces realmente? ¿Porque te gusta lo que te gusta? ¿Por qué razón elegiste tu carrera? ¿Qué te hace feliz? ¿Por qué haces lo que haces?
Estas preguntas pueden parecer simples, pero al profundizar, a menudo descubrimos que no nos hemos escuchado realmente, y que a veces actuamos por miedo o razones impuestas. Al cuestionarse su camino, Dulce decidió comenzar con su proceso de sanación, y fue así que creó su álbum ‘Origen‘. Es un himno a la autenticidad y el amor propio.
Lección 2: Los límites son una expresión de amor propio
Cuidar de uno mismo como ‘tu proyecto más importante’ implica establecer límites. En la actualidad, la falta de límites en el trabajo ha llevado a romantizar el sacrificio, lo que puede afectar negativamente la salud mental. A menudo evitamos decir que ‘no’ por miedo a perder oportunidades, lo que en muchas ocasiones nos lleva al límite, e implica perder algo mucho más importante que nuestras carreras profesionales: a nosotros mismos.
Establecer límites significa perder algunas relaciones y oportunidades que no respetan tus decisiones, pero a cambio ganarás relaciones y trabajos que valoren y respeten tu bienestar, mejorando tu calidad de vida y brindándote paz. Los límites son una gran expresión de amor propio y cuidado personal. No es fácil ponerlos, sobre todo cuando estamos acostumbrados a siempre decir que sí y a complacer; si una situación te está causando daño, es crucial recordar que lo que sientes es válido, incluso si otras personas no lo entienden. Está bien no estar bien. Cada persona tiene diferentes herramientas emocionales, y no debemos juzgar los límites y sentimientos ajenos.
‘No sabes el daño que le puedes estar haciendo a alguien, solo porque tú no sientes lo mismo’
– Dulce María
Lo que para ti es fácil, para mi puede ser difícil, y viceversa. Es la belleza de la diversidad del ser humano. Un claro ejemplo de esto es Simone Biles en 2020, quien priorizó su salud mental sobre la competencia de los Juegos Olímpicos, mientras sus compañeras continuaron compitiendo. Ambos enfoques son válidos y reflejan fortaleza. No debemos juzgar los límites de los demás, ya que todos enfrentamos batallas diferentes.
Lección 3: Tratar la salud mental como la salud física
Imagina que un corredor olímpico se rompe una pierna antes de competir; se le brindaría apoyo médico y psicológico, y se le daría tiempo para recuperarse sin cuestionamientos. Sin embargo, ocurre algo muy diferente cuando enfrentamos problemas de salud mental; a menudo se nos exige seguir adelante, minimizando nuestros síntomas y enfrentando la revictimización.
Dulce experimentó esto cuando, tras un incidente aéreo, comenzó a sufrir ataques de ansiedad. En lugar de tratar la causa, los médicos solo trataron los síntomas, y ella continuó trabajando sin buscar ayuda adecuada. La salud mental, al no ser visible, históricamente ha sido descuidada y estigmatizada.
La falta de atención adecuada a su salud mental llevó a Dulce hasta un punto crítico en España, donde durante un ataque de pánico comenzó a sentir que iba a morir. Esto resalta la necesidad de priorizar la salud mental con el mismo cuidado que la física. Debemos validarla y cuidarla, estableciendo límites y no traicionándonos para complacer a los demás. Es esencial buscar nuestra voz y rescatarla para comunicar lo que sentimos y necesitamos, incluso si no es lo que los demás quieren escuchar.
Tu cerebro es como cualquier otro órgano. También se enferma, y merece recibir cuidado, espacio de recuperación, tratamientos y medicación alejada de tabas.
Lección 4: El otro lado del amor romántico
Desde pequeñas, las historias nos enseñaron que el amor romántico culmina en un final feliz, como una boda. Sin embargo, el amor romántico moderno puede hacer que nos quedemos en relaciones tóxicas por miedo a perder o no volver a amar, el típico ‘sin ti me muero’.
A menudo, el ‘love bombing‘ al inicio de una relación –una sobrecarga de afecto que parece mágica– puede ser una táctica manipuladora. Con el tiempo, esta intensidad suele disminuir, dejando una dinámica confusa que resulta adictiva, ya que anhelamos la atención inicial. Muchas personas que han sufrido violencia de género reportan que sus parejas eran muy románticas al principio, pero después mostraron comportamientos manipuladores-
Dulce María comparte su experiencia personal, reconociendo que sus expectativas románticas la llevaron a relaciones narcisistas y manipuladoras, y no se dio cuenta hasta que estuvo fuera de ellas. Recuerda que la relación más importante es la que tenemos con nosotros mismos, es el punto de partida para todo.
Lección 5: Del amor tóxico al amor sano
Dulce comparte su experiencia de cómo, al salir de relaciones tóxicas caracterizadas por un amor romántico idealizado, decidió tomarse un tiempo para estar sola y trabajar en si misma. Se centró en sanar las partes de ella que la habían llevado a ese tipo de relaciones. Fue al elegir enfocarse en su amor propio que conoció a su esposo, quien también estaba en un proceso similar a ella.
Este proceso de sanación es complejo porque a veces no sabemos cómo amarnos, por lo que una analogía que nos compartió Dulce fue la de: ¿Qué le dirías a tu hija si está pasando por lo mismo que tú? ¿Cómo le hablarías? ¿Le dirías lo que te dices a ti misma?
Esas preguntas nos ayudan a tratarnos con más empatía para, poco a poco, enamorarnos también de nosotros mismos, antes de enamorarnos de alguien más. Esto es esencial para alcanzar nuestra mejor versión.
Elegirse a uno mismo, establecer límites, mantener estándares y trabajar en ser nuestra mejor versión aumenta la probabilidad de encontrar a alguien que esté en el mismo nivel. El amor de pareja suele ser un reflejo de nuestro amor propio.
Lección 6: Ser valiente no es no tener miedo, sino hacer las cosas con todo y miedo
Dulce María pasó cinco años sin subirse a un avión debido a su miedo a volar, pero en el reencuentro de RBD tuvo que enfrentarse a múltiples vuelos, así como subirse a una plataforma todas las noches que le aterraba, por los que nos comparte que:
‘Ser valiente no es no tener miedo, sino hacerlo a pesar del miedo’
–Dulce María.
El amor por su carrera y sus fans impulsaron a Dulce a superar sus temores y salir de su zona de confort. Nos enseña que tener miedo es normal, y que la valentía reside en actuar a pesar de él. Superar estos miedos no solo trae un profundo sentido de orgullo y fortaleza, sino que también actúa como un autoregalo, mostrando que podemos enfrentar y superar nuevos retos.
Dulce concluye el episodio con un mensaje inspirador:
‘Creo que vivir es un privilegio, la vida es hermosa y se pasa bien rápido y hay momentos hermosos increíbles, instantes mágicos que se quedan para siempre por los que vale la pena vivir, así que no te rindas si estás ahí viéndonos, busca ayuda’.
Y recuerda que puedes encontrar esta ayuda 24/7 al marcar o textear a Brave Together de Maybelline que tienen líneas de ayuda gratuitas, 24/7. Solo envía TOGETHER en un mensaje de texto al 55 7885 3422 o llama al 800 520 0102. Para contactar con un profesional.
Gracias por estar aquí y reflexionar junto conmigo en este espacio que se queda como registro de todo lo que vamos aprendiendo juntos en ‘Un elefante en la habitación’ Te mando un gran abrazo. Nos leemos el próximo viernes con nuevas lecciones que aprender y reflexionar. ¡Chau!
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