El Yoga es todo un universo, no es solamente una manera de hacer ejercicio, una técnica de respiración o una meditación, por lo que algunos principiantes pueden confundirse entre sus conceptos. Si quieres introducirte a esta práctica, es importante entender qué es y cómo te puede servir.
Aquí te presentamos una guía de consejos para principiantes que quieren iniciarse en el yoga pero no saben por dónde comenzar.
¿Qué es el yoga?
Comenzamos con una pregunta compleja. El yoga es una práctica holística que incluye diferentes posturas físicas, técnicas de respiración y meditación para alcanzar un sentido de bienestar físico y mental.
Aunque sabemos que el yoga tiene raíces milenarias, la práctica como la entendemos hoy es una creación moderna, que data de menos de un siglo. Victor Al Jirdi explica que las asanas, o posturas que practicamos, se crearon en un sistema reciente, en una mezcla de elementos occidentales y orientales.
Consejos para practicar el yoga para principiantes
Analiza qué maestra y estilo de yoga es mejor para ti
Existen muchos estilos distintos de yoga que puedes explorar, cada uno varía en su enfoque e intensidad. Unos de los más populares son Hatha, Vinyasa, Ashtanga y Bikram. Analiza cuáles son los estudios y maestras de yoga alrededor de ti y aprovecha todas las clases muestras posibles para descubrir cuál es tu disciplina favorita.
Equípate adecuadamente
Hay algunos objetos que necesitas para realizar el yoga correctamente. Para empezar, un tapete de yoga antiderrapante te ayudará a no deslizarte al realizar las diferentes asanas. También, considera usar ropa cómoda que permita estirarte.
No olvides calentar antes de hacer yoga
Si comienzas tu día con yoga, no puedes olvidar calentar tu cuerpo primero. Esto es porque evitas posibles lesiones. Además, si tu te desempeñas en un trabajo que no involucrar actividad física, puedes olvidar tu propia corporalidad.
Algunas de las posturas básicas del yoga como la postura del niño, o Balasana, la postura del perro hacia abajo, o Adho Mukha Svanasana, y la postura del guerrero, o Virabhadrasana, son esenciales para que mantengas una buena alineación.
Sé consciente del nivel en el que se encuentra tu cuerpo
Una buena maestra de yoga entenderá como funciona tu cuerpo a partir de su propia empatía. No todos estamos hechos de la misma manera ni vivimos las mismas experiencias, por eso nuestros cuerpos se moverán de maneras distintas.
Es importante escuchar a tu cuerpo para que quien te esté guiando en este camino sepa adaptar los ejercicios y las posturas según tu nivel de flexibilidad y fuerza.
También es importante respirar correctamente. Practica la respiración profunda y consciente, o Pranayama, para calmar tus pensamientos y mejorar tu enfoque.
