sábado, febrero 24, 2024
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    Cómo tener una soltería sana de acuerdo a los psicólogos 

    Explorando la plenitud de la soltería lejos de los prejuicios de la vida amorosa.

    Desde las representaciones en películas hasta nuestra vida cotidiana, nos han inculcado la idea de que estar soltero implica algo incorrecto y que no se puede vivir plenamente en ese estado. A pesar de las presiones sociales, los psicólogos nos brindan herramientas para experimentar una soltería saludable.

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    El temor a quedarse solo

    La Anuptafobia, o miedo a la soltería, se vincula con la ansiedad y genera una baja autoestima en los individuos.

    Según el Instituto Psicológico Claritas de Madrid, algunos signos de esta fobia incluyen: La búsqueda inmediata de parejas tras una ruptura, pensamientos negativos y victimización al estar soltero, críticas y envidia hacia parejas con relaciones estables, así como miedo y problemas relacionados con el sueño o la alimentación debido a la preocupación por no tener pareja.

    ¿Cómo disfrutar de la soltería?

    Gabriel J. Martín, psicólogo y escritor, ha identificado claves para vivir una soltería plena y aprovecharla al máximo.

    Mantener a nuestros amigos cerca

    Durante una relación es común priorizar a la pareja y descuidar a los amigos, lo cual tiene consecuencias cuando volvemos a la soltería. Antes están los amigos con quienes compartimos miedos, sueños y lo más profundo de nuestro ser.

    Conectar con ellos fortalece nuestras habilidades sociales, fomenta la empatía y nos expone a nuevas experiencias, rompiendo con la rutina.

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    Equilibrio emocional

    No podemos controlar nuestras emociones, pero sí la intensidad con la que las experimentamos. Aprender a gestionarlas es crucial para evitar conexiones impulsivas solo para llenar un vacío emocional.

    Trabajar en la autoestima

    Resulta desafiante no menospreciarnos durante períodos prolongados de soledad. Preguntas como «¿No soy suficiente?» o «¿Qué tengo de malo?» suelen surgir, pero es crucial apagarlas de inmediato.

    Una baja autoestima nos expone a la vulnerabilidad, impulsándonos a realizar actividades que ponen en peligro nuestra integridad o que no deseamos, simplemente para obtener validación externa. En contraste, una buena autoestima nos orienta hacia parejas estables y nos permite ser selectivos.

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    Beneficios de la soltería

    La experta en relaciones Susan Winter, quien ha fungido como coach en asuntos amorosos, destaca los beneficios de ser soltero. Ha señalado que en un compromiso, es cuestión de tiempo antes de que la pareja se vuelva prioritaria sobre nuestras propias metas y necesidades, llevando a estrés, infelicidad e insatisfacción.

    Por otro lado, la psicóloga Niloo Dardashti destaca que aquellos que no están inmersos en un círculo amoroso tienen la libertad de expresarse y asumir riesgos. No hay obstáculo para ser ambicioso, y lo que importa son los beneficios que una decisión puede aportar a nuestras vidas.

    Reconectarse y eliminar barreras

    En ocasiones perdemos nuestra esencia al sumergirnos en el amor, dejando de ser individuos para compartir nuestro día a día con alguien más.

    Para aprovechar el tiempo en soledad, es crucial explorar los beneficios de un camino independiente y abrir las puertas que nos conducen a redescubrirnos y comprender que disponemos de tiempo y espacio para ser creativos, concentrar energía e invertir recursos financieros en nuestro desarrollo personal.

    La psicóloga Jenny Taitz nos invita a reflexionar sobre nuestras relaciones pasadas, buscando lecciones valiosas entre lo positivo y lo negativo.

    Este proceso nos ayuda a entender quiénes somos y qué deseamos lograr en la vida. Taitz sostiene que no siempre estar en un vínculo es lo mejor y que la felicidad también se encuentra en el presente.

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    Cuidado personal como prioridad

    Para aprovechar al máximo una etapa de la vida sin barreras, donde todo se siente como un sí a lo nuevo y un no a lo viejo, el cuidado físico se vuelve esencial.

    Alimentar el amor propio, alejarse de las influencias negativas y disfrutar de la imagen que vemos en el espejo.

    Según Susan Winter, la soltería representa el momento perfecto para centrarse en uno mismo.

    Las palabras de los expertos llevan más peso que las opiniones de amigos o familiares. No debemos sentirnos mal por crear nuestro propio mundo; al final, el amor siempre llega.

    Por lo tanto, amar y aprovechar nuestra individualidad es esencial para apreciar cada faceta de nuestra vida.

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