domingo, febrero 9, 2025
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    ¿Qué hacer cuando vivimos en soledad? Consejos para encontrar un propósito de vida

    ¿Se puede curar la soledad? Puede que no haya una medicina para dejar de estar solos, pero hay herramientas que nos pueden ayudar.

    Todos hemos pasado por un momento de soledad y melancolía. Si bien este es un sentimiento universal, hay quienes necesitan un extra de ayuda para salir adelante y dejar de sentirse solos o aislados. Para afrontarlo, es importante saber qué es y conocer los consejos de especialistas en la materia.

    ¿Qué es la soledad en la persona?

    Se conoce como soledad: ‘Carencia voluntaria o involuntaria de compañía’. Pero es más profundo que eso. Sentirse solo es un sentimiento que abarca lo físico y lo emocional. No tener conexiones genuinas, no pertenecer a un grupo social, desconectarse de los alrededores o incluso estar en una habitación llena de amigos y sentirse vacío.

    Foto: Pexels

    ¿Qué dicen los psicólogos sobre la soledad?

    Para la psicología, la soledad es el equivalente al aislamiento: un estado emocional complejo predominado por pensamientos o sentimientos negativos. Tiene muchas consecuencias, entre ellas la disminución de la autoestima y la autoeficacia.

    ¿Cuáles son los tres tipos de soledad?

    • Soledad existencial
    • Soledad emocional
    • Soledad social

    ¿Qué causa la soledad existencial?

    La soledad existencial refleja nuestra naturaleza humana. Es el sentimiento de no formar parte de algo más grande, sintiendo desconexión de la existencia. Se presenta cuando no hay propósitos en la vida o el deseo de existir.

    ¿Qué provoca la soledad emocional?

    Son los sentimientos de vacío interior y falta de conexión con los demás. No tener una base de apoyo, una red de confianza o personas con las que entenderse a un nivel íntimo. 

    ¿Qué es la soledad social?

    Es la falta de compañía en nuestras relaciones interpersonales. Puede presentarse en cualquier etapa de la vida, especialmente cuando nos sentimos excluidos de un grupo social más grande.

    ¿Por qué me siento tan solo y triste?

    De acuerdo con la página Salud Mental 360: ‘Nos sentimos solos cuando sentimos que hay un desajuste entre la cantidad y la calidad de las relaciones sociales que tenemos y las que querríamos tener’.

    Podemos caer en la soledad cuando nuestras rutinas y hábitos han cambiado drásticamente. Un ejemplo de soledad colectiva fue durante la pandemia del COVID, cuando las personas estaban obligadas a resguardarse, perdiendo sus habilidades sociales.

    Al término del confinamiento, muchos no se sentían seguros o confiados de regresar a sus actividades normales, lo que les afectó gravemente en su salud emocional.

    Foto: Pexels

    ¿Cómo surge la soledad?

    La soledad aparece con cambios repentinos en la vida, como una mudanza, transferencia de escuelas, pérdida de un ser querido o la jubilación.

    El miedo al rechazo también hace que las personas se alejen de la sociedad, y esto puede deberse a una falta de autoestima. Está relacionada con la salud mental: quienes sufren de depresión o ansiedad son más propensos a sentir un vacío.

    ¿Qué puedo hacer para superar la soledad?

    El primer paso es acudir con un especialista en salud. Antes de seguir cualquier consejo o actividad, necesitamos la guía de expertos.

    De acuerdo con diversas páginas de especialistas, el primer paso es reconocer el sentimiento y ser capaces de admitir que estamos solos y necesitamos ayuda.

    ¿Qué debo hacer si me siento solo?

    Para manejar la soledad, hay que salir de la zona de confort con pasos pequeños. Se recomienda empezar con actividades personales como hacer ejercicio y conectar con la naturaleza. Encontrar refugio en los animales es un buen paso.

    Ser compasivo con uno mismo, amable con nuestra situación y agradecidos por la vida nos llevará a un estado emocional positivo. Tener un diario o usar la técnica del journaling nos mostrará con claridad los sentimientos que nos inundan, para así encontrar soluciones efectivas.

    ¿Cómo vencer la soledad y la tristeza?

    Encontrar un propósito en la vida es, para muchos, lo más importante. Cuando afrontamos la soledad existencial, tenemos más herramientas para encontrar felicidad incluso en la misma soledad.

    Foto: Pexels

    ¿Cómo ayudar a una persona que sufre de soledad?

    Si tú o alguien que conoces está pasando por un momento de soledad extrema que afecta su integridad, no dudes en pedir ayuda a un profesional. No siempre se puede salir de la soledad con cariño; se necesitan herramientas profesionales.

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