Conoce los beneficios de calmar tu mente con estos consejos
El celebrado Prem Dayal fundador del Osho Meditation Center México, nos da razones para meditar y tener buena salud mental.
¿Sabías que por nuestra cabeza pasan hasta 50,000 pensamientos al día? Con una constante hiperactividad resulta difícil despejarnos, sin embargo, la meditación puede ser de mucha ayuda.
El reconocido maestro de meditación Prem Dayal, enlista los beneficios más sobresalientes de esta actividad mediante prácticas que datan desde hace miles de años porque entrenan a la mente para lograr mayor concentración, claridad, emociones positivas y calma interior.
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CINCO RAZONES PARA MEDITAR Y TENER UNA MEJOR SALUD MENTAL
MAYOR CONCENTRACIÓN
Lograr aislarnos de todo ese ruido de fondo resulta muy complicado. No obstante, la meditación puede ayudar.
Hay estudios que demuestran que esta práctica mejora la atención al enseñarnos a concentrarnos y ser conscientes de nuestros pensamientos.
La meditación tiene un efecto positivo en la materia gris de nuestro cerebro, que es la región dedicada al control de las emociones y las respuestas.
De esta forma, si meditas seguido vas a lograr una mayor concentración, un mejor aprendizaje y una memoria más aguda.
AYUDA A REDUCIR TUS NIVELES DE ESTRÉS
El estrés es muy dañino tanto para nuestra mente como para nuestra salud ya que provoca síntomas como ansiedad y aumento en la presión arterial, entre muchos otros.
La meditación puede ser de mucha ayuda y está demostrado que esta disciplina reduce la tensión muscular, disminuye la presión sanguínea y tiene un efecto positivo en el ritmo cardíaco, la respiración e incluso las ondas cerebrales.
Para dar un paso más a favor de la salud, es vital elegir un buen guía como los talleres presenciales y virtuales para el desarrollo humano y la armonía interior donde se asegura el cuidado interno que todos merecemos.
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TEN UNA MENTE FELIZ
Cuando estamos en una situación de estrés o peligro, nuestro cerebro responde instintivamente de dos formas: lucha o huida.
Sin embargo, las resonancias magnéticas del cerebro muestran que dos meses de práctica de meditación son suficientes para lograr afrontar estos difíciles momentos con mayor madurez y tranquilidad.
También está comprobado que meditar influye en el córtex prefrontal, una zona del cerebro que está vinculada a nuestra capacidad de tomar decisiones y al comportamiento social. T
odos estos estudios sugieren que la meditación ayuda a nuestra mente a desconectarse de su propio centro de estrés.
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DORMIRÁS MEJOR
Hoy en día, casi el 30 % de los adultos tiene problemas para conciliar el sueño. Una de las principales causas es, justamente, el estrés y la mente hiperactiva.
Meditar ayuda a calmar la mente, por lo cual nos permite concentrarnos en el presente, desenredar nuestros pensamientos y obtener una mayor claridad y control sobre nuestras reacciones y respuestas.
Definitivamente, estos beneficios nos ayudan a dormir más profundamente.
FRENA EL ENVEJECIMIENTO MENTAL
Estudios demuestran un vínculo entre la meditación y el envejecimiento mental.
Esas investigaciones sugieren que la mejora en la concentración y la flexibilidad mental que se consigue gracias a la meditación también ayuda a proteger al cerebro del declive cognitivo.
Factores como la alimentación, la actividad física y la educación también son importantes para la salud neurológica, aunque el cerebro es un músculo, hay que entrenarlo para que siga activo. En ese sentido, la meditación es de gran ayuda.
Sabemos que meditar requiere esfuerzo, pero en muy poco tiempo los beneficios saldrán a flote para mantener una mente sana y llevar una vida mucho más plena.
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