sábado, junio 22, 2024
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    ¿Qué alimentos pueden detonar o aumentar la ansiedad?

    Cuidar nuestra alimentación es esencial…

    La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones estresantes o amenazantes, pero cuando esta sensación se vuelve abrumadora y persistente, puede afectar significativamente la calidad de vida de una persona.

    Aunque ésta puede ser provocada por una situación o preocupación en especifico, una realidad es que debido a algunos alimentos puede intensificarse, por lo tanto es sumamente importante pensar en tu alimentación.

    Alimentos que alteran la ansiedad

    Si bien la ansiedad es una condición multifactorial, ciertos alimentos pueden exacerbar los síntomas y agravar los niveles de estrés y nerviosismo, de acuerdo a la nutrióloga Carmen Romo (@carmen.familywellness).

    Aquí te dejamos una lista de esos alimentos que pueden detonarla y agravarla:

    • Alcohol
    • Café
    • Refrescos
    • Tes con cafeína
    • Carne roja
    • Quesos
    • Edulcorantes artificiales
    • Jugos
    • Pan dulce
    • Postres
    • Pan blanco
    • Comida en lata
    • Comida frita

    ¿Qué comer para disminuir la ansiedad?

    Para combatir la ansiedad, el ejercicio también es importante, tanto físico como mental, la meditación, leer y actividades que nos desconecten de lo que nos estresa.

    En cuanto a la alimentación, puedes consumir harinas integrales, sustituye refrescos y jugos por agua, asegúrate de tomar probióticos y omega 3 (nueces, avena, aceite de oliva).

    Estas ideas son increíbles para combatir la ansiedad y sobre todo para cuidar tu salud gastrointestinal para cuando sientes deshidratación en tu cuerpo.

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