Cuidar nuestra alimentación es esencial…
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones estresantes o amenazantes, pero cuando esta sensación se vuelve abrumadora y persistente, puede afectar significativamente la calidad de vida de una persona.
Aunque ésta puede ser provocada por una situación o preocupación en especifico, una realidad es que debido a algunos alimentos puede intensificarse, por lo tanto es sumamente importante pensar en tu alimentación.
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Alimentos que alteran la ansiedad
Si bien la ansiedad es una condición multifactorial, ciertos alimentos pueden exacerbar los síntomas y agravar los niveles de estrés y nerviosismo, de acuerdo a la nutrióloga Carmen Romo (@carmen.familywellness).
Aquí te dejamos una lista de esos alimentos que pueden detonarla y agravarla:
• Alcohol
• Café
• Refrescos
• Tes con cafeína
• Carne roja
• Quesos
• Edulcorantes artificiales
• Jugos
• Pan dulce
• Postres
• Pan blanco
• Comida en lata
• Comida frita
¿Qué comer para disminuir la ansiedad?
Para combatir la ansiedad, el ejercicio también es importante, tanto físico como mental, la meditación, leer y actividades que nos desconecten de lo que nos estresa.
En cuanto a la alimentación, puedes consumir harinas integrales, sustituye refrescos y jugos por agua, asegúrate de tomar probióticos y omega 3 (nueces, avena, aceite de oliva).
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Estas ideas son increíbles para combatir la ansiedad y sobre todo para cuidar tu salud gastrointestinal para cuando sientes deshidratación en tu cuerpo.
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