‘Somos lo que comemos’. Esta frase puede cambiar nuestra relación con la comida, logrando que mejoremos nuestra calidad de vida. Dentro de todas las opciones, existen dos frutas, las manzanas y los plátanos, con beneficios para nuestra longevidad. Pero, ¿sabes cuántas debes comer para reducir el riesgo de muerte prematura?
Consumir fruta todos los días forma parte de una dieta sana y equilibrada. Así, investigadores chinos se han interesado por el vínculo entre el consumo de frutas y la salud general para establecer sus efectos beneficiosos. Los resultados fueron publicados en la revista Frontiers in Nutrition.
¿Qué fruta debo comer para vivir más años?
De todas las frutas, las manzanas y los plátanos son las opciones con mayores beneficios para las personas que buscan vivir muchos años. De acuerdo con investigaciones, pueden reducir el riesgo de muerte prematura en un 30%.
¿Cuántas manzanas y plátanos debo comer a la semana?
Después de seguir a 2,184 hombres y mujeres a lo largo de una década, los investigadores encontraron la cantidad de plátanos y manzanas que debemos consumir en una semana para ‘alargar la vida’.
Descubrieron que aquellos que comían de tres a cuatro manzanas por semana tenían un 39% menos de probabilidades de morir que otros. Los plátanos reducían el riesgo de muerte prematura en poco menos de un 30%.
Los investigadores incluso fueron más allá en sus observaciones y descubrieron que consumir estas dos frutas de tres a seis veces por semana reducía el riesgo de muerte en casi un 50%.
¿Por qué debemos comer manzanas?
Ricas en fibra, las manzanas también contienen muchos fitoquímicos que ayudan a prevenir enfermedades crónicas. También son una buena fuente de probióticos, como la pectina, que nutre las bacterias intestinales buenas. Las manzanas rojas suelen tener un mayor contenido de antioxidantes que las de piel más clara.
¿Cuáles son los beneficios de comer plátanos?
Los plátanos son ricos en potasio. Ayudan a combatir la presión arterial alta y, por tanto, reducen el riesgo de hipertensión. Esta fruta también es una gran fuente de dopamina y catequinas, útiles para combatir el estrés oxidativo.
Los resultados de este estudio confirman la importancia del consumo regular de frutas debido a los múltiples beneficios que posee cada una.
Si estás en búsqueda de la fuente de la juventud, debes dejar atrás los libros de fantasía y revisar en el refrigerador. Es probable que con un par de frutas a la semana logres vivir más que el resto.
Texto original: Equipo MC
Artículo originalmente publicado por Marie Claire Francia
Adaptación: Bianca Cosulich
