sábado, junio 15, 2024
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    Posturas de yoga para tonificar tu abdomen

    ¡Lo mejor es que son súper sencillas! 

    Estas posturas de yoga te ayudarán a ser mucho más fuerte en tu core.

    Existe un pensamiento (incorrecto) de que hacer yoga es mega fácil y no sirve para tonificar.

    Pero no podría haber algo más equivocado. Hay muchas posturas con las que te dolerán músculos que ni siquiera sabías que existían. 

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    ESTAS SON LAS MEJORES POSTURAS DE YOGA PARA FORTALECER TU CORE

    1. Trikonasana con brazos arriba 

    La pose de triángulo es buenísima para dolor de espalda, tensión en los brazos y cuando levantas la mano, se enfoca en tus abdominales.

    Solamente enfócate en mantener tus abs activos, balanceados y estables.

     
     
     
     
     
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    2. Guerrero tres 

    ¡El más complicado de los guerreros! Esta pose combina balance y fuerza. Este asana ayuda a tonificar tus abs, oblicuos y los músculos de tu espalda. 

    3. Cobra 

    También conocida como Bhujangasana. Levantar tu torso del tapete usando tu abdomen lo trabaja.

    Además alivia el dolor causado por menstruación.

     
     
     
     
     
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    4. Camello

    El camello calienta tu espalda para posturas más atrevidas y de contorsión.

    Además, ayuda a mejorar la flexibilidad de tu columna, lo que es VITAL para la fuerza de tu abdomen.

    5. Pose del bote 

    Si odias hacer abdominales, seguro ubicas esta pose, también llamada Navasana.

    El bote ayuda a trabajar en la fuerza de tu espina dorsal, cuello, piernas y abdomen. 

    6.  Pose del delfín 

    No solo es increíble para tus hombros, dile hola al six pack. 

     
     
     
     
     
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