Si uno de tus propósitos es hacer ejercicio mientras trabajas tu mente, entonces debes de empezar con el yoga…
No es la primera vez que escuchamos la importancia de ejercitarnos, mantenernos activos influye en nuestra salud física y mental. Son muchos los beneficios de hacer yoga, es la combinación perfecta para tener un cuerpo tonificado que conecte con nuestra mente.
Es una combinación de posturas físicas, respiración y meditación, según estudios, una rutina de yoga de 15 minutos tiene el mismo efecto rejuvenecedor que un día de vacaciones.
¿Cada cuanto debo de practicar yoga?
Para empezar a ver los beneficios no es necesario dedicarle horas, pero cuanto más tiempo pasemos en un estado de meditación y ejercicio podremos tener las ventajas rápidamente.
Existen diferentes centros dedicados a dar clases de yoga, con diferentes niveles de intensidad. También podemos practicar en la comodidad de nuestro hogar, buscando un espacio tranquilo para concentrarnos.
Beneficios del yoga
- El yoga por la mañana despierta la mente y el cuerpo, si practicamos en la tarde nos ayudará a relajarnos y a liberar tensión.
- Mejor concentración.
- Nos dará fuerza, resistencia y control emocional.
- Reduce el estrés.
- Reduce la ansiedad.
- Aumenta la autoestima.
- Nos permite iniciar el día con energía positiva
- Mejora la postura.
- Tonifica el cuerpo y nos mantiene en forma.
- Tendremos calidad de sueño.
- Elimina toxinas.
- Ayuda a ganar flexibilidad.
- Mejora la digestión.
Son motivos suficientes para integrar el yoga a nuestra rutina diaria, podemos iniciar con respiración y movimientos básicos. No tenemos que ser expertos para empezar a ver los beneficios en nuestra vida.
El yoga puede ser nuestro mejor ejercicio que no sólo nos ayuda a estar sanos tanto como mentalmente, nos ayudará a trabajar en nuestra mente.
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